MBSR 8-Wochen-Kurs

Inhalt des MBSR Programms
Das Mindfulness-Based Stress Reduction Programm nach Jon Kabat-Zinn, besteht aus vielen verschiedenen Methoden und praktische Übungen mit dem Ziel, die Achtsamkeit zu fördern und dadurch Stress zu reduzieren und mehr innere Ruhe zu finden. Ebenso wird der Umgang mit schwierigen Emotionen, unangenehmen Körperempfindungen und achtsame Kommunikation vermittelt. Weitere Infos über MBSR – hier klicken…

Kursablauf eines 8-Wochenkurses
Nach einem individuellen Vorgespräch umfasst der Kurs 8 Termine (je 2,5 Std.) und einen Tag der Achtsamkeit. Die Termine finden wöchentlich statt.
Der Tag der Achtsamkeit wird meist an einem Wochenende über 6 Stunden durchgeführt.
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.

Mit Unterstützung von CDs werden die Übungen regelmäßig zu Hause praktiziert. Die regelmäßige Praxis ist ein wesentliches Element der Schulung der Achtsamkeit. Um die Programminhalte in den Alltag zu integrieren, wird deshalb die Bereitschaft vorausgesetzt, über die Dauer von 8 Wochen täglich eine Übungszeit von ca. 45 Minuten zu Hause einzurichten.


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