Achtsamkeit / Mindfulness

Was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit ist die bewusste und wertfreie Fokussierung der Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment.

Wir können Achtsamkeit üben, indem wir unsere Aufmerksamkeit bewusst auf alle unsere Aktivitäten und Geschehnisse im Alltag richten, die wir gewöhnlich nicht beachten oder automatisch im „Autopilot“ erledigen.

Regelmässige Achtsamkeitspraxis (z.B. Meditation) kann dabei helfen mit stressigen Situationen gelassener und ruhiger umzugehen und zu mehr Entspannung führen.

Für Einsteiger und Fortgeschrittene bieten wir verschiedene Möglichkeiten, um Achtsamkeit zu lernen, praktizieren und zu vertiefen.

Aktuell in Baden und Oberwil/Zug

Achtsamkeit Baden

Aktuell bieten wir am Montag Abend in Baden folgenden Kurs zum Thema Achtsamkeit an:
MBSR 8-Wochenkurs, ab 10. August 2020

Zusätzlich bieten wir am 27. September 2020 einen eintägigen Achtsamkeitstag in Oberwil bei Zug an.


Unsere Angebote im Überblick

MBSR / Mindfulness-Based Stress Reduction

MBSR („Stressbewältigung durch Achtsamkeit“) ist ein Achtsamkeitstraining, welches von Prof. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts (USA) entwickelt wurde und auf wissenschatlich fundierten Prinzipien aufbaut.

Im MBSR 8-Wochenkurs lernt man mit verschiedenen praktischen Übungen und Methoden bewusster mit alltäglichem Stress umzugehen, was zur Stärkung der eingenen Resilienz und zu mehr Gelassenheit, Wohlbefinden und Lebensqualität führt.

Achtsames Yoga

Yoga kombiniert mit Achtsamkeit führt zu einem sanften und achtsamen Yoga. Es ist eine Meditationspraxis in Bewegung und hilft sich achtsam wahrzunehmen und zu spüren.

Die achtsamen  Yogalektionen bieten eine ideale Möglichkeit, urteilsfrei und liebevoll mit sich selbst umzugehen und die Bewegungen im aktuellen Moment zu geniessen.
Bessere Gesundheit, innere Ruhe, Gelassenheit und mehr Lebensfreude sind nur einige der vielen positiven Wirkungen des achtsamen Yogas.

Achtsamkeitsmeditation Übungsabende

In den Achtsamkeitsübungsabenden widmen wir uns mit verschiedenen Übungen der Achtsamkeit.
Bsp: Gehmeditation, Bodyscan, Sitzmeditation, Achtsame Körperübungen, Wahrnehmung

Diese Meditationslektionen können zusätzlich als Übungsabende zu einem MBSR-Kurs besucht werden. Sie sind natürlich auch für alle anderen offen, um Achstamkeit zu lernen, praktizieren oder zu vertiefen.

Achtsamkeitstag

Ein Tag Auszeit, um sich nach innen zu richten und sich Zeit für die Achtsamkeit zu schenken. Diese Reise zu sich selbst unterstützen wir mit  angeleiteten Meditationen im Sitzen, Liegen, Gehen und mit sanften Körperübungen / Yoga (basierend auf den MBSR Prinzipien).

Der Achtsamkeitstag inkl. Mittagessen wird zum grössten Teil im Schweigen verbracht, um sich auf die Achtsamkeitspraxis sowie sich selbst zu fokussieren. Dieser Tag hilft, um zu mehr Konzentration, Ruhe, Entspannung und Gelassenheit zu finden.

Coaching zu Achtsamkeit im Sport

Individuelles Coaching für Sportler (Anfänger oder Profi), um mit mentalem Training und achtsamkeitsbasierten Übungen sowie Meditation die eigene Leistung zu unterstützen.

Das Coaching kann im Training, beim Wettkamp wie auch bei der Erholung helfen, den Spass und den Erfolg beim Sport zu behalten respektive zu erhöhen.