MBSR Kurs
Kursinhalt
Der Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) Kurs nach Jon Kabat-Zinn, besteht aus vielen verschiedenen Methoden und praktische Übungen mit dem Ziel, die Achtsamkeit zu fördern und dadurch Stress zu reduzieren und mehr innere Ruhe zu finden. Ebenso wird der Umgang mit schwierigen Emotionen, unangenehmen Körperempfindungen und achtsame Kommunikation vermittelt.
Weitere Informationen über das MBSR Programm sind hier zu finden.
Kursablauf
Nach einem individuellen Vorgespräch umfasst der Kurs 8 Termine (je 2,5 Std.) und einen Tag der Achtsamkeit.
Die Termine finden einmal wöchentlich statt.
Der Tag der Achtsamkeit wird meist an einem Wochenende über 6 Stunden durchgeführt.
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.
Mit Unterstützung von Audiofiles und schriftlichen Unterlagen werden die Achtsamkeitsübungen (z.B. Bodyscan, Sitzmeditation, achtsame Körperübungen / Yoga) regelmässig zu Hause praktiziert.
Die regelmässige Praxis ist ein wesentliches Element der Schulung der Achtsamkeit. Um die Programminhalte in den Alltag zu integrieren, wird deshalb die Bereitschaft vorausgesetzt, über die Dauer von 8 Wochen täglich eine Übungszeit von ca. 45 Minuten zu Hause einzurichten.
Informationsabende
Vor den MBSR 8-Wochenkurse finden meistens einen Informationsabend statt, um mehr über MBSR zu erfahren und den MBSR-Lehrere Martin Jerjen persönlich kennenzulernen.
Aktuell
Der nächste Kurs ist für den Oktober 2024 geplant.
